غوطه‌ور شدن در آب سرد می‌تواند استرس را کاهش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد، اما اثرات مثبت غالباً موقتی هستند.
به گزارش سرویس اخبار پزشکی سایت شات ایکس و به نقل از نیو اطلس محققان به بررسی فوائد غوطه‌ورشدن در آب سرد مثل دوش آب سرد یا حمام یخ پرداختند. این کار که به‌عنوان سرمادرمانی شناخته می‌شود سابقه‌ای طولانی دارد و حتی در نوشته‌های باستانی هم به آن اشاره شده است.
یک تحقیق جامع روی ۱۱ مطالعه انجام شده بین سال‌های ۲۰۱۴ تا ۲۰۲۳ نشان داد که غوطه‌ور شدن در آب سرد می‌تواند به طور موقت سطح استرس رو کاهش بدهد و کیفیت زندگی رو کمی بهبود ببخشد. همچنین دوش آب سرد منظم ممکن است باعث کاهش غیبت از کار به دلیل بیماری شود. البته اثرات مثبت این روش ها اغلب موقتی هستند و بعد از مدتی از بین می‌روند. همچنین شواهد محدودی در مورد تأثیر غوطه‌ور شدن در آب سرد روی بهبود خواب، سیستم ایمنی و خلق‌وخو وجود داشت.
نکته جالب‌توجه این است که غوطه‌ورشدن در آب سرد در کوتاه‌مدت باعث افزایش علائم التهابی در بدن می‌شود.این موضوع ممکن است در نگاه اول متناقض به نظر برسد اما در واقع واکنش طبیعی بدن به استرس ناشی از سرماست. این واکنش می‌تواند به بدن کمک کند تا سازگار شود.
بااین‌حال افراد با شرایط پزشکی خاص باید در استفاده از این روش احتیاط کنند زیرا التهاب اولیه می‌تواند اثرات منفی داشته باشد.
در حال حاضر تحقیقات کافی و با کیفیتی وجود ندارد که به طور دقیق مشخص کند چه کسانی بیشترین فایده را از غوطه‌ور شدن در آب سرد میبرند و بهترین روش انجام آن چیست.