همانطور که متخصصان غذا می‌گویند، «مغزی که به خوبی تغذیه شود، شادتر است.»
برخی از غذا ها و مواد مغذی هستند که باید آنها را به عنوان موارد تاثیرگذار در غلبه بر اضطراب ، به رژیم غذا یی خود اضافه کنیم.
از جمله مهم‌ترین این غذاها می‌توان به غلات، حبوبات و همچنین غذاهای غنی از امگا ٣ مانند ماهی سالمون و ماهی تن و همچنین غذاهای غنی از منیزیم مانند آووکادو، اسفناج، صدف و تخمه کدو تنبل اشاره کرد.
علاوه بر موارد فوق، غذاهای غنی از ویتامین B مانند تخم مرغ، آجیل، جو دوسر و اسفناج نیز در حل مشکل اضطراب کمک کننده هستند.
منبع: العین