شات ایکس :علاوه بر آب، مصرف مواد غذایی با غلظت بالای آب نیز می‌تواند به شما کمک کند تا هیدراته باشید. خیار به علت داشتن پتاسیم بالا و خاصیت ضد التهابی خود، گزینه‌ای عالی برای پیشگیری از گرمازدگی است. اگر خواستید، می‌توانید از سایر مواد غذایی با غلظت بالای آب مانند هندوانه، سالاد، سیب و گرپ فروت نیز استفاده کنید.